Mijn kind eet niet

27 oktober 2016

Veel kinderen komen met tegenzin aan tafel voor het avondeten. Ze zijn lekker aan het spelen, moe van de dag en hebben geen zin om te eten. Hoe is dit met jouw kind? Heb jij vaak een strijd om het eten? Lees dit blog voor tips om je kind makkelijker te laten eten.

De reden dat je kind slecht eet

Er kunnen verschillende redenen zijn dat je kind slecht eet. In maar weinig gevallen is er sprake van een lichamelijke oorzaak. Vaak is het een fase die weer overgaat. Een aantal oorzaken:

  • Peuters hebben minder eten nodig dan baby’s doordat ze minder snel groeien. Het hoort bij de leeftijdsfase dat je kind slechter eet.
  • Peuters en tieners hebben behoefte aan zelfstandigheid en laten zich minder makkelijk sturen. Niet willen eten kan worden ingezet om meer ruimte te krijgen.
  • Je kind heeft tussendoortjes op of net gedronken voor het eten, waardoor het al grotendeels verzadigd is.
  • Je kind lust weinig en is bang om nieuwe dingen te proeven.
  • Je kind is te moe bij het eten en eet daardoor slecht.
  • Je kind zit niet lekker in zijn vel en heeft last van spanningen. Bijvoorbeeld als je kind op zijn tenen loopt op school, wordt gepest of een moeilijke situatie heeft meegemaakt.
  • Je kind heeft een andere zintuiglijke verwerking: prikkels als smaak, geur, structuren worden bijvoorbeeld veel meer opgemerkt. Je kind kan hierdoor moeite hebben met structuren. Het kan ook dat je kind dit nog ontwikkelt en moet wennen aan een maaltijd die bestaat uit ingrediënten met verschillende structuren.

Krijgt mijn kind wel genoeg binnen?

Misschien maak je je zorgen om het slechte eetgedrag van je kind. Je geeft wat extra tussendoortjes of zet een filmpje aan om ervoor te zorgen dat je kind toch genoeg binnenkrijgt. Houd eens een week bij hoeveel je kind eet en drinkt op een dag. Het kan je meevallen wat je kind toch nog binnenkrijgt en geeft je inzicht.

Je kind kan best een keer zonder avondeten. Zolang het goed groeit, hoef je je geen zorgen te maken dat je kind niet genoeg binnenkrijgt. Als het honger heeft, eet het echt wel.

Tips waarmee jouw kind makkelijker eet

Onderzoek eerst wat de reden is dat je kind slecht eet. Komt dit doordat het weinig lust, minder nodig heeft, moe is met het eten, last heeft van stress? Als je de oorzaak weet, kun je mogelijk al aanpassingen doen waardoor het eten beter gaat. Hierbij een aantal tips:

  • Zorg ervoor dat je kind voldoende energie heeft om te eten. Als je kind steeds erg moe is bij het avondeten, kijk dan of jullie eerder kunnen eten.
  • Geef niet teveel tussendoortjes en drinken voor het eten. Je kind heeft dan al genoeg en eet minder. Melkdrankjes, zoals Fristi en yoghurtdrank, zijn behoorlijk voedzaam.
  • Betrek je kind bij het eten. Jonge kinderen vinden het vaak leuk om te helpen en willen ‘ook groot zijn’. Laat ze komkommers in een schaaltje doen, groente wassen, meehelpen met tafel dekken. Kinderen die ouder zijn, kun je laten helpen met koken of betrekken bij het boodschappen doen.
  • Kondig het eten duidelijk aan. Soms zit je kind zo in zijn spel dat hij je niet heeft gehoord. Raak je kind even aan of maak oogcontact en noem zijn naam.
  • Maak van het eten een ontspannen moment. Praat met elkaar over hoe de dag was. Maak er geen strijd van als je kind niet eet. Probeer niet te lang aan tafel te zitten, vooral jongere kinderen kunnen zich nog niet lang concentreren.
  • Geef je kind zelfstandigheid bij het eten. Laat je kind zelf eten, ook al wordt het een kliederboel. Als het ouder wordt, leert het vanzelf netjes eten. Je kunt je kind zelf laten opscheppen. Als het dit op heeft, kun je altijd nog aanvullen.
  • Geef kleine porties, zodat het overzichtelijk blijft. Kinderen die moeilijk eten, vinden het lastig om te beginnen als ze een vol bord hebben.
  • Lust je kind iets niet? Bied het een volgende keer weer aan. Kinderen hebben tijd nodig om te wennen aan verschillende smaken.
  • Heeft je kind niet alles opgegeten? Geef niet iets anders in de plaats. Anders leert je kind dat er altijd nog iets is om te eten. Als je kind trek heeft, gaat het vanzelf wel eten. Wil je wel een toetje geven, dan kun je hiermee wachten totdat iedereen aan het toetje begint.
  • Als je kind ouder is, kun je samen bedenken wat jullie eten. Laat je kind bijvoorbeeld vier maaltijden bedenken: één lekkere (mag alles zijn) en drie gezonde (met groenten).

Zien eten, doet eten. Jij bent het grote voorbeeld voor je kind. Hoeveel lust jij en hoe ben jij bezig met eten?

Lees meer
Gratis kennismaken

Zit jij met vragen over de opvoeding van je kind en wil je daar graag eens over sparren? Kies dan voor het Ouderpakket, waarbij je kunt langskomen of we contact kunnen hebben via Skype of door te bellen.

Bel 085-4017182 of stuur een e-mail om gratis kennis te maken.

Mijn kind eet niet
4.4 door 37

Mijn kind stoort de klas5 Ontspanningsoefeningen voor jouw kind
Volg ons op Facebook
Wij zijn Apetrots!

Contact

Heb je een vraag of wil je gratis kennismaken? Bel:

Mijn kind eet niet
4.4 door 37

085-4017182
Jouw kind ook Apetrots? Geef het op voor de training!
Jouw kind zelfverzekerd en weerbaar? Op maandag 12 november en donderdag 15 november start er een groepstraining voor 8-12 jaar! Je kind leert:
  • Hoe denk ik positief?
  • Wat wil ik zelf en wat voel ik?
  • Hoe kom ik voor mezelf op?
  • Hoe maak ik handig contact?
  • Hoe ontspan ik? En wat als ik boos ben?
  • En nog veel meer...